清晨起床后要饮水 饭前半小时饮水可长寿

美国一些医学院与研究机构联合制订出有一项长寿守则，其中有一条就是饭前半小时至1小时之间和清晨睡觉后要饮水。　　水是人体的最重要组成部分。

人体总重量的55%至75%是由水分构成的，男子占到65%至75%，女子占到55%至65%。水分占到了血液的83%、肌肉的75%，柔软的骨骼中也所含水。人体内各种细胞都必须水才能充分发挥长时间功能，各种新陈代谢的化学反应必需在有水分时才能展开，酶在溶液中才能充分发挥活性，新陈代谢的废物也必须水分才能排泄体外。人的体温之所以能维持恒定，是靠水分的平衡流动，通过呕吐冷却风扇调节体温。

　　人体的皮肤所含一定量的水分与脂肪，才使皮肤保持平滑滋润，坚硬而富裕弹性。当人体皮肤水分充裕时，皮肤表面的脂质呈圆形液态晶体状，皮肤就变得柔滑有光泽，又称水色好。当真，如果水分严重不足，皮肤就变得肿胀、潮湿、苍老、多皱纹。

尤其是老年人大脑中饥渴感觉中枢很幼稚，对口渴不脆弱，如果不主动饮水，到口渴时才饮水，就有可能再次发生酸化现象。由于皮肤水分增加，皮下脂肪与弹力的组织增加，皮脂黏液严重不足，可使皮肤显得潮湿，丧失弹性，皱纹激增。如果每天主动饮水5至6杯，可避免水解。

一般宜醉凉开水，以大自然加热温度为20℃新鲜的凉开水尤为适合。这种凉开水中空气较少，最易被吸取，具备独有的活性，可增进新陈代谢。

动物实验证明，饮用凉开水，可使血红蛋白增高。教导定点饮用凉开水习惯的老人面色红润，皮肤滋润。　　研究找到，高血压、冠心病患者上午不易再次发生心、脑血管车祸，其中一个最重要原因就是夜间血液稀释，血液黏滞度增高。如果清晨饮一杯水，可以溶解血液，减少血黏度，增加这种车祸再次发生。

清晨饮水还可溶解尿液，冲洗尿道，防治尿道结石。饭前半小时至1小时饮水，可很快转入血液，补足人体细胞必须，还可减少消化液黏液，有助促进食欲，协助消化。多饮水还可荡涤肠胃，预防咳嗽，清晨空腹饮水效果尤佳，可增加肠道内食物残渣贪腐后剧毒物质的吸取，有助抗衰老及增加癌症的发病率。

　　水有软软之分。水的硬度各不相同钙盐与镁盐含量的多少，含量就越多，则水的硬度越大。在自然界中，井水和泉水的硬度仅次于，水库里的水、湖水、河水的硬度中等，雨水、雪水的硬度大于。

用软水泡茶，汤色暗淡，香气高爽；硬水泡茶，不会丧失鲜爽味，倘若水中所含万分之五以上的铁离子，则茶色浑身，无法饮用。用于身体素质的水对皮肤和头发都很差。

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